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【轉錄】教你15招 找準“食物鐘”不僅吃不胖還潤顏

By |2010-06-29T19:51:22+08:0029 6 月, 2010|轉錄|

導讀:“你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物,而且更要關心每種食物的最佳進食時間!”這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則!這是因為,食物也有自己的“生物鐘”,只有遵從它,你才能吃得更健康和苗條! 1)腸胃減齡,早起一杯蜂蜜水 早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣!不僅能防止便秘,滋養皮膚,還能讓你健康長壽。蜂蜜水,讓你在補充水分的同時,也能很好地補充維生素和礦物質,還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液,對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外,蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物,能保證我們有效地維持血糖水平,預防低血糖症狀,對于有早起鍛煉習慣的人來說,其功效絕對可以與巧克力相媲美。 2)早晨吃水果更美顏 在早餐前10分鐘吃一個水果吧,這會讓你越吃越美麗。“早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了。”這種說法得到了營養專家的支持:因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡,此時吃水果可快速補充人體糖分,並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用,這樣,就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷,可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不強、澀味不濃的,像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌,就不宜早晨空腹吃。當然,你也可選擇在下午4點左右吃水果,此時人容易饑餓和疲勞,水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽,有助于緩解緊張和煩躁的情緒。 3)早餐喝果汁比喝奶好 許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼,果汁究竟什麼時間喝最好呢?營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁,用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質,早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和?類,可以刺激食欲,有助于消化,作為早上的開胃食品是最好不過了。此外,我們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以喝一杯新鮮的果汁,可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,最好先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。同時,喝果汁的時候要細酌慢品,不宜過量。當然,除了早餐之外,你也可以在兩餐之間來一杯果汁。 4)早餐吃燕麥,上午精力最充沛 不吃早餐的人越來越少了,因為那樣是很不健康的。那麼,早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢?專家們認為,進行適量的晨練後,早晨7點至8點是最佳早餐時間。在國外,燕麥片為最受女性青睞的健康食品,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,尤其適合早餐時食用,方便不說,還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此,美國臨床營養學家的研究還證實:只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水平降低10%以上,並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你覺得不夠美味,還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶,或者一些堅果仁、葡萄幹等,它就會變身為美味而健康的早餐了。 5)上午10點吃甜食不發胖 [...]

【轉錄】發現問題的思考術

By |2009-12-20T23:09:18+08:0020 12 月, 2009|轉錄|

好的解決方案來自於正確的問題設定,唯有提升發現問題的能力,才能提高解決方案的品質 發現問題的思考術 齋藤嘉則/著;郭菀琪/譯 經濟新潮社出版 售價:450元 為什麼問題不能解決?以為已經解決了,解決方案卻沒有效果,又是為什麼?或者,無法解決的問題堆積如山,完全不知道下一步該怎麼走,究竟原因何在? 那是因為在解決方案之前的階段,對「問題」的掌握方式已經出問題了。在嘆息無法解決之前,首先需要深入思考「問題本身」。 問題就是「應有的景象」與「現狀」之間的「落差」 到 底「問題」是什麼?諾貝爾經濟學獎得主赫伯特‧西蒙(Herbert [...]

【轉錄】25句箴言

By |2009-12-12T21:24:24+08:0012 12 月, 2009|轉錄|

25句箴言 1.記住該記住的,忘記該忘記的。改變能改變的,接受不能改變的 2.能沖刷一切的除了眼淚,就是時間,以時間來推移感情,時間越長,衝突越淡,彷彿不斷稀釋的茶。 3.怨言是上天得至人類最大的供物,也是人類禱告中最真誠的部分。 4.智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。 5.世上的姑娘總以為自己是驕傲的公主(除了少數極醜和少數極聰明的姑娘例外) 6.如果敵人讓你生氣,那說明你還沒有勝他的把握 7.如果朋友讓你生氣,那說明你仍然在意他的友情 8.令狐沖說「有些事情本身我們無法控制,只好控制自己。」 9.我不知道我現在做的哪些是對的,那些是錯的,而當我終於老死的時候我才知道這些。所以我現在所能做的就是盡力做好每一件事,然後等待著老死。 [...]

【轉貼】好文共享-「我們到底是在為誰工作呢?」

By |2009-11-06T00:58:34+08:006 11 月, 2009|轉錄|

「我們到底是在為誰工作呢?」如果不盡快弄清這個問題,不調整好自己的心態,今生我們很可能與成功無緣。在當今這個浮躁的年代,我們需要用什麼去重新點燃工作激情,實現自我價值?不是耳提面命的空洞口號,而是觸動心底的反思。為什麼要努力工作你在這個世界上將選擇什麼樣的工作?今後如何對待工作?從根本上說,這不是一個關於做什麼事和得到多少報酬的問題,而是一個關於生命的意義的問題。一位心理學家在一項研究中,為了實地瞭解人們對於同一個工作在心理上所反應出來的個體差異,來到一所正在建築中的大教堂,對現場忙碌的敲石工人進行訪問。心理學家問他遇到的第一位工人:「請問您在做什麼?」工人沒好氣地回答:「在做什麼?你沒看到嗎?我正在用這個重得要命的鐵錘,來敲碎這些該死的石頭。而這些石頭又特別的硬,害得我的手酸麻不已,這真不是人幹的工作。」心理學家又找到第二位工人:「請問您在做什麼?」第二位工人無奈地答道:「為了每天1500元的工資,我才會做這件工作,若不是為了一家人的溫飽,誰願意幹這份敲石頭的粗活?」心理學家問第三位工人:「請問您在做什麼?」第三位工人眼光中閃爍著喜悅的神采:「我正參與興建這座雄偉華麗的大教堂。落成之後,這裡可以容納許多人來做禮拜。雖然敲石頭的工作並不輕鬆,但當我想到,將來會有無數的人來到這兒,在這裡接受上帝的愛,心中就會激動不已,也就不感到勞累了。」 […]

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