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每月彙整: 6 月 2010

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【轉錄】教你15招 找準“食物鐘”不僅吃不胖還潤顏

By |2010-06-29T19:51:22+08:0029 6 月, 2010|轉錄|

導讀:“你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物,而且更要關心每種食物的最佳進食時間!”這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則!這是因為,食物也有自己的“生物鐘”,只有遵從它,你才能吃得更健康和苗條! 1)腸胃減齡,早起一杯蜂蜜水 早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣!不僅能防止便秘,滋養皮膚,還能讓你健康長壽。蜂蜜水,讓你在補充水分的同時,也能很好地補充維生素和礦物質,還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液,對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外,蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物,能保證我們有效地維持血糖水平,預防低血糖症狀,對于有早起鍛煉習慣的人來說,其功效絕對可以與巧克力相媲美。 2)早晨吃水果更美顏 在早餐前10分鐘吃一個水果吧,這會讓你越吃越美麗。“早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了。”這種說法得到了營養專家的支持:因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡,此時吃水果可快速補充人體糖分,並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用,這樣,就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷,可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不強、澀味不濃的,像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌,就不宜早晨空腹吃。當然,你也可選擇在下午4點左右吃水果,此時人容易饑餓和疲勞,水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽,有助于緩解緊張和煩躁的情緒。 3)早餐喝果汁比喝奶好 許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼,果汁究竟什麼時間喝最好呢?營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁,用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質,早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和?類,可以刺激食欲,有助于消化,作為早上的開胃食品是最好不過了。此外,我們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以喝一杯新鮮的果汁,可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,最好先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。同時,喝果汁的時候要細酌慢品,不宜過量。當然,除了早餐之外,你也可以在兩餐之間來一杯果汁。 4)早餐吃燕麥,上午精力最充沛 不吃早餐的人越來越少了,因為那樣是很不健康的。那麼,早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢?專家們認為,進行適量的晨練後,早晨7點至8點是最佳早餐時間。在國外,燕麥片為最受女性青睞的健康食品,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,尤其適合早餐時食用,方便不說,還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此,美國臨床營養學家的研究還證實:只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水平降低10%以上,並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你覺得不夠美味,還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶,或者一些堅果仁、葡萄幹等,它就會變身為美味而健康的早餐了。 5)上午10點吃甜食不發胖 [...]

【轉貼】找到愛做的事肯定自己

By |2010-06-29T15:25:03+08:0029 6 月, 2010|轉錄|

其實,所謂哲學家或心理學家的存在,不過是在思索著種種和「人生的意義」有關的問題罷了。後來看了很多跟「人生的意義」有關的書,我覺得有一位心理學家法蘭可( V. Frankl ) 的具體分析還蠻平易近人的。他說,人生意義很重要,有意義,人才活得下去,沒意義,就會自取滅亡。怎樣找到人生意義呢? 一是,有事可以做,可以肯定自己;二是,有人會關心你,有你可以關心的人;三是,願意承受自己的遭遇。 有事可以做,所以你覺得自己的日子不白活。雖然地球缺了誰都會繼續運轉,但你喜愛的這件事情,卻好像缺你不可,不管是苦是樂,它使你的人生有意義。 這個觀點很有趣:大部份的大忙人都渴望退休享福,但真的一退休,總覺得百無聊賴,再豐衣足食都興味索然,反倒願意回到從前有事可做的生活,終於明白自己從是人在福中不知福,便印證了這個道理。 有人關心你,這一點更重要。 正在熱戀中的人,沒有人覺得活下去沒意義;即使運氣再壞,狀況再差,如果能對所愛的人好一點,誰不願意努力?生活幸福家庭中的人,也很難唉聲嘆氣,嘟嚷著活著沒意義。 [...]

【轉錄】挑選最適合你的排毒減肥食物

By |2010-06-24T11:44:54+08:0024 6 月, 2010|轉錄|

水果類 奇異果:奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。 香蕉:含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便秘。 鳳梨:含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便,鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解,有利於消化與腸道健康。 火龍果:含豐富的纖維質及果膠,有助於保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。 芒果:含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素,可以幫助保護眼睛。 蔬菜與根莖類 竹筍:竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農藥殘留的問題,是十分健康的食物。 牛蒡:牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動,調整腸道功能。 絲瓜:有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便秘與消暑的優良蔬菜。 [...]

【轉錄】 維持一段感情的四大方法

By |2010-06-08T23:56:49+08:008 6 月, 2010|轉錄|

維持一段感情的四大方法 第一:不要大意 維護一份感情,千萬大意不得。不要因為工作忙事情多,就忽略了兩人的感情生活。尤其是已婚的夫婦,千萬不要因為工作而疏忽了家庭。另外,千萬不要找機會讓感情受到考驗。有很多女孩子喜歡把她們的男朋友和其他女孩子放在一起,以考驗他的忠誠。當然,一份經的起考驗的愛情是很美的,但是愛情是很脆弱的,絕大多數的愛情都很經不起考驗,當您認清這個適時的時候,已經為時已晚。 第二:不要死板 現代的社會中充滿了各種引誘,如果您認為您很忠厚老實,又沒有做錯什麼,就能永遠擁有對方的心,那您就大錯特錯了。男女間溝通的內容及分享的能力,對於一份感情的維繫是很重要的。您一定要不停的充實自己,讓兩人的感情常保新鮮。 第三:不要比較 千萬不要拿您的伴侶與他人做比較,尤其是已婚的男女。當您選擇了一個人作為您終生的伴侶時,就要相信他或她是您一生最好的伴侶千萬不要在第三者面前批評您的伴侶。 第四:不要作孽 不要以為對方不知道,就做出不應該做的事。另外,在愛情的世界裡,不要斤斤計較。對您的配偶好一點,相信您一定會得回更多。在愛情的世界裡,並不是您拿的越多就越賺,有時多為對方找想,反而能使您的感情生活更美滿。試想,您到外出差,出門後才發現太太在您的皮夾多留了錢,還留了字條:「怕你會不夠用,多留了六千塊,不要省,注意安全。」

【轉錄】謝謝你的不珍惜,讓我學會了放棄

By |2010-06-07T18:11:55+08:007 6 月, 2010|轉錄|

一個女孩上自習,太涼了, 她發短信讓男朋友去送衣服給她,男孩打遊戲拒絕了. 這件事讓她鬱悶了兩天然後氣消了, 雖然是件小事,不會影響兩人以後, 但是她說, 她會記住, 以後自習一定會帶衣服, 如果哪天忘記了, 即使冷死,也不再會叫他送. 我很能明白這種感覺. [...]

【轉錄】夠你用一輩子的幾句話

By |2010-06-04T20:54:48+08:004 6 月, 2010|備份, 轉錄|

說話要用腦子,敏事慎言,話多無益,嘴只是一件揚聲器而已,平時一定要注意監督、控制好調頻旋鈕和音控開關,否則會給自己帶來許多麻煩。講話不要只顧一時痛快、信口開河,以為人家給你笑臉就是欣賞,沒完沒了的把掏心窩子的話都講出來,結果讓人家徹底摸清了家底,還偷著笑你。 遇事不要急於下結論,即便有了答案也要等等,也許有更好的解決方式,站在不同的角度就有不同答案,要學會換位思維,特別是在遇到麻煩的時候,千萬要學會等一等、靠一靠,很多時候不但麻煩化解了,說不準好運也來了。 要學會大事化小、小事化了,把複雜的事情盡量簡單處理,千萬不要把簡單的事複雜化。掌握辦事效率是一門學問,要控制好節奏。 對小人一定要忍讓,退一步海闊天空,實在不行把屬於自己的空間也送給他們,讓他們如鶯歌燕舞般陶醉吧。俗話說大人大度量,不把俗事放在心裡,小人鼠肚雞腸,惹著小人就等與惹了麻煩,天底下頂數小人惹不起。直到現在我也沒想出更好的辦法戰勝小人,不知道敬而遠之是否可行。 這世道沒有無緣無故的愛,也沒有無緣無故的恨,不要參與評論任何人,做到心中有數就可以了。所謂蓋棺論定的道理多簡單,就是有人操之過急。誰也沒有理論依據來介定好人與壞蛋,其實就是利益關係的問題。 只有花掉的那部分錢才是真正屬於你的財富,你就是家纏萬貫,生時舍不得吃、舍不得穿,倆眼一閉,剩下的錢你知道誰花了才怪,冤不冤。還有那些省吃儉用的貪官,好好的高官不做,結果因貪返貧,一分錢沒花著還搭上個人財產全部沒收,慘不慘。 做事情一定要事先設立道德底線,小偷也清楚有些東西是絕對不能偷的。所以說事情萬萬不可做絕,落井下石的事絕對不要乾,給別人讓出退路就等於自己前進了。 對於那些經常找你麻煩甚至欺負你的人,能忍則忍,沒必要時刻與莽夫過不去,但一定要給他攢著,新仇舊怨積累起來,正義和真理就屬於你了,那麼瞅準機會一定要徹底教訓他一次,在法律賦予的權限以內,往死裡整,往死裡揍,讓小子永遠記住:除了你爹,沒人會慣你這些臭毛病。 有些人習慣了占你小便宜,小人小肚腸,大人大度量,有機會坑他一把大的,出一次大血,同樣讓他記住:天下根本就沒什麼免費的午餐,哪有白揀的便宜讓你賺。 明槍易躲,暗箭難防,背後算計你的小人永遠不會消失,這是中國特色,小人不可得罪,同樣小人也不可饒恕,這是萬世不變的真理,說到底小人也有心小的一面,對待這種人要穩準狠,你可以裝做什麼也沒發生,天下太平,萬事大吉,然後來個明修棧道,暗渡陳倉,以毒攻毒,讓小子知道:小人也不是誰都可以做的,做好人要有水準,做小人同樣有難度。 [...]